Estos pescados te ayudan a bajar de peso sin pasar hambre — y son deliciosos

Si buscas perder peso sin dejar de comer bien, el pescado puede ser tu mejor aliado. Rico en proteínas, fácil de digerir y con grasas buenas, algunos tipos ayudan a reducir la grasa abdominal y controlar el apetito.

Pero no todos los pescados sirven igual. El tipo, la preparación y la frecuencia con que lo consumes marcan la diferencia en el resultado.

Según este informe publicado por Pravda.ru, consumir pescado al menos tres veces por semana mejora la saciedad y favorece el metabolismo sin necesidad de una dieta estricta.

Los mejores pescados para perder peso

Mitos y verdades sobre el pescado en dieta

• Mito: Si es frito, igual es más sano que carne
  Realidad: La fritura suma calorías y destruye los beneficios
• Mito: Solo el pescado blanco sirve para adelgazar
  Realidad: Los pescados grasos también ayudan si se cocinan bien

Preguntas frecuentes

• ¿Se puede comer pescado de noche? Sí — es liviano y no altera el sueño
• ¿Sirve el pescado congelado? Sí, siempre que no esté empanizado ni precocido
• ¿Cuántas veces a la semana? Entre 3 y 5 veces es ideal, combinando tipos

Un estudio en el “European Journal of Clinical Nutrition” demostró que quienes comían pescado regularmente tenían menos grasa abdominal y mejor control del apetito — sin reducir calorías totales.

Para bajar de peso comiendo bien, incluye pescado en tu menú. Al horno, a la plancha o al vapor — tu cuerpo (y tu paladar) lo agradecerán.