¿Tomas café nada más despertar? Este simple cambio mejora su efecto en tu cerebro

Para muchos, la mañana empieza con una taza de café. Pero estudios recientes indican que esperar un poco puede hacer que el café sea aún más efectivo. ¿Sabías que el momento en que lo tomas influye en cómo actúa en tu organismo?

Según publicaciones especializadas, es recomendable esperar entre 60 y 90 minutos después de despertar. Esto se debe a que los niveles de cortisol, una hormona que nos mantiene alerta, están naturalmente elevados al despertar.

¿Qué pasa si lo tomas muy temprano?

• Mayor riesgo de ansiedad o nerviosismo;
• Menor duración del efecto estimulante;
• Mayor necesidad de consumir más cafeína durante el día.

Recomendaciones útiles

• Retrasa el café al menos una hora tras despertar;
• Acompáñalo con un desayuno balanceado;
• Evita tomarlo por la tarde para no afectar el sueño;
• Prefiere café sin azúcar o cremas en exceso.

Por cierto, ajustar el momento del café puede marcar la diferencia. A veces, no se trata de cuánto tomas, sino de cuándo lo haces.