¿Quieres envejecer bien? 7 alimentos que cuidan tu piel, tu corazón y tu memoria

Envejecer no es opcional, pero cómo lo hacemos sí puede mejorar — y mucho. Una dieta rica en compuestos naturales con efecto protector y regenerador puede marcar la diferencia a largo plazo.

Omega-3, antioxidantes, grasas saludables y fitonutrientes son algunos de los aliados que ayudan a mantener la piel firme, la mente activa y el cuerpo resistente al paso del tiempo.

No hace falta recurrir a suplementos caros: la mayoría de estos alimentos están disponibles en cualquier mercado y pueden incorporarse fácilmente.

Según recopiló el portal Pravda, estos 7 alimentos destacan por su capacidad para proteger la salud desde adentro.

7 alimentos que combaten el envejecimiento

• Salmón: omega-3 que cuida la piel y el sistema circulatorio;
• Frutas rojas: ricas en antioxidantes protectores del cerebro;
• Nueces: aportan vitamina E y selenio para reparar células;
• Aguacate: grasa buena que mejora la elasticidad de la piel;
• Espinacas: luteína para la visión y la memoria;
• Aceite de oliva: antiinflamatorio natural con efecto protector cerebral;
• Té verde: catequinas que favorecen la renovación celular.

Por cierto, a veces el mejor antiedad está en el plato, no en el frasco. Comer bien es cuidar el futuro con cada bocado.