La hormona que define deseo, ambición y salud cardiovascular en los hombres
Testosterona: cómo influye en el cuerpo, la mente y el riesgo de enfermedades
La testosterona no solo influye en el deseo sexual. También está detrás de la energía, la ambición, la capacidad de liderazgo y muchos aspectos clave de la salud masculina.
Su desequilibrio puede generar apatía, pérdida de fuerza, cambios de humor e incluso aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
Por otro lado, un nivel saludable de testosterona mejora la autoestima, protege músculos y huesos, y favorece la claridad mental.
Según un informe de Pravda.ru, los efectos de esta hormona van mucho más allá del ámbito sexual y afectan el rendimiento integral del hombre moderno.
Testosterona y sus efectos
| Nivel | Conducta | Salud | Riesgos |
|---|---|---|---|
| Alto | Confianza, iniciativa | Mayor masa muscular | Agresividad, presión alta |
| Normal | Estabilidad emocional | Corazón y cerebro protegidos | — |
| Bajo | Falta de energía, ansiedad | Fatiga, líbido reducida | ACV, resistencia a la insulina |
Mitos y verdades sobre la testosterona
- Mito: Solo importa para la sexualidad
Verdad: Afecta estado de ánimo, memoria y salud global - Mito: Más testosterona = más salud
Verdad: El exceso también puede ser perjudicial
¿Se puede aumentar naturalmente?
- Ejercicio de fuerza o intervalos de alta intensidad
- Dormir bien: mínimo 7 horas
- Evitar azúcares refinados y exceso de alcohol
- Exposición solar moderada o vitamina D
Dato útil: a partir de los 35 años, muchos médicos recomiendan revisar los niveles hormonales con análisis anuales para cuidar el rendimiento físico y mental.
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