¿Beber demasiada agua puede ser peligroso? Esto dicen los expertos

Siempre se ha dicho que debemos beber mucha agua. Pero ¿es eso siempre bueno? Médicos advierten que el exceso de agua también puede tener consecuencias peligrosas.

Casos recientes de intoxicación por agua han expuesto los riesgos de beber más agua de la que el cuerpo puede procesar. El sodio en la sangre se diluye, lo que provoca náuseas, confusión e incluso convulsiones.

Esta condición se llama hiponatremia y puede afectar incluso a personas jóvenes y sanas, sobre todo después de hacer ejercicio intenso.

De acuerdo con los especialistas, la cantidad ideal de agua depende de muchos factores: el peso, el clima, la dieta y el nivel de actividad física.

Por eso, el consejo clásico de “dos litros al día” no es una regla universal. Lo mejor es escuchar al cuerpo: tener sed y observar el color de la orina siguen siendo señales fiables.

🌍 ¿Cómo varían las recomendaciones en el mundo?

🧠 ¿Mito o realidad?

• Mito: Cuanta más agua, mejor.
  Realidad: El exceso también puede causar daño.
• Mito: Todos deben beber 2 litros diarios.
  Realidad: Las necesidades son individuales.
• Mito: Si no tienes sed, estás deshidratado.
  Realidad: La sed es un buen indicador fisiológico.

❓ Preguntas frecuentes

• ¿Cuánta agua es demasiada?
  Más de 5–6 litros en poco tiempo puede ser riesgoso.
• ¿Qué es la intoxicación por agua?
  Una condición donde el sodio en sangre se diluye excesivamente.
• ¿Quiénes están en mayor riesgo?
  Atletas, personas con problemas renales y quienes siguen dietas extremas.

Un estudio de 2023 reveló que uno de cada cinco maratonistas presentó signos leves de hiponatremia. Un dato que no debe ignorarse.